کمر درد در بارداری

کمر درد در بارداری می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود .

علت بارز کمر درد در بارداری بیشتر به دلیل کشش عضلات پشت می باشد . با سنگین شدن رحم در نیمه بارداری مرکز ثقل تغییر می یابد .در نتیجه این امر وضعیت فرد نیز تغییر پیدا می کند ،اکثر بانوان بیشتر به پشت تکیه می کنند که عضلات پشت آن ها مشکلتر عمل می کند .

شدت کمردرد بارداری در زنان جوان از زنان مسن بیشتر است.

علل کمردردهای بارداری معمولا یک عامل نیست و تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره، تغییرات هورمونی که در زنان باردار ایجاد می شوند و تغییراتی که در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد می شود در ایجاد آن نقش دارند.

ضعف عضلات شکم نیز باعث درد پشت می شود زیرا این عضلات بطور نرمال ستون فقرات را حمایت می کند و نقشی مهم در سلامتی پشت دارد . طی بارداری ،این عضلات کشیده شده و ممکن است دچار ضعف شوند که در نتیجه منجر به درد پشت می شود. این تغییرات همچنین ممکن است که مادر را مستعد آسیب حین ورزش نماید.

هورمونهای بارداری ممکن است منجر به کمردرد شود. هورمونی برای ایجاد کانال منسب زایمانی برای خروج بچه ،لیگامانها را در مفاصل متحمل وزن لگن مادر شل می کند. این شل کردن ،مفاصل را انعطاف پذیر می کند اما اگر خیلی تحرک پذیر شود، منجر به کمردرد می شود.

کمر-درد-در-بارداری

پیشگیری از کمردرد در بارداری

  • زنان باردار بهتر است در دوران بارداری از کفش های پاشنه بلند تا جای ممکن استفاده نکنند  .
  • توجه به طرز نشتن و راه رفتن خود داشته باشند (درست بنشینند و درست بایستند )
  • توجه به اضافه وزن خود در دوران بارداری داشته باشند
  • انجام نرمش  زیر نظر متخصص زنان در بوشهر
  • اگر مجبورید مدت طولانی بایستید یک پا را بر روی یک پایه قرار دهید
  • از تشک های خیلی نرم استفاده نکنید

روش هایی برای کاهش کمر درد در بارداری

  • کمربند طبی
  • استراحت
  • انجام نرمش های طبی
  • ماساژ درمانی
  • دارو

عواملی که می توانند زمینه ساز شدت کمر درد در بارداری باشند

  • خم شدن بیش از حد به جلو
  • راه رفتن و ایستادن به مدت طولانی
  • بالا رفتن از پله
  • بلند کردن اجسام سنگین
  • رانندگی در طولانی مدت
  • ایستادن بر روی یک پا

 

ورزش برای پشت می تواند به کم کردن درد پشت کمک کند. ورزش عضلات حمایت کننده پشت و پاها را تقویت می کند یا تحت حرکات کششی قرار می دهد و برای آنها وضعیت خوب ایجاد می کند وعضلات پشت شکم لگن و فوقانی بدن را قوی می کند.

این ورزشها نه تنها به رفع کمردرد کمک می کنند بلکه مادر را برای زایمان آماده می کنند. ورزش داخل آب و پیاده روی طی بارداری بی خطر است و برای پشت عالی می باشد.

خدمات دکتر لیلا جعفری متخصص زنان در بوشهر

لیفت واژن با نخ

لابیاپلاستی در بوشهر

درمان گشادی واژن

جراح زیبایی زنان در بوشهر

روشن کردن پوست ناحیه تناسلی

با تشکر مدیریت سایت دکتر لیلا جعفری متخصص زنان در بوشهر

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button